たるみ ほうれい線 スキンケア

【あいうべ体操】小顔体操でいちばん効果あるかも!

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小顔体操、いろいろやってきました。

 

  • 顔ヨガ
  • あいうえお体操
  • ういうい体操

 

飽きっぽい性格でなかなか続かないのがデメリット"(-""-)"

 

美顔器の小顔対策は好きですが、ふだんから小まめに顔の筋肉を動かすことも大切。

 

そんな私が続いている小顔 エクササイズが『あいうべ体操』。替え歌にするとあっという間に終わるのでめずらしく続いてます。

 

小顔トレーニング あいうべ体操の効果

始めたときから口回りの筋肉と骨格に効いてる感覚がある『あいうべ体操』

 

1か月くらいで顔のえら辺りからアゴにかけてすっきりしてきました!継続あるのみ♪

 

あいうべ体操とは?

口と舌の筋肉を鍛える『あいうべ体操』

  • 大きく口を開けて『あー』
  • 横に口を広げて『いー』
  • 口を前につきだして『うー』
  • 舌を思いっきりあごの方に伸ばして『べー』

 

この1セットを1日に30回が理想的。30回が難しかったら10回ずつでもOK。

 

もともとは免疫力アップや唾液の分泌量を増やすために用いられていた顔の体操ですが、小顔対策にも効果的です。

 

続けるコツ

達成感がないと続かない小顔トレーニング。続けるためにひと手間が大切です!

 

  1. 4週間の期間限定でスタート
    とりあえずこの期間だけは続けると決意してスタートします
  2. 初日に『べー』と舌をだしたときの顔写真を撮っておく
    初日より舌が長く出るし、口回りの筋肉が鍛えられるので顔が引き締まり小顔になってるのがはっきり分かります
  3. 替え歌
    「きらきら星」の曲の歌詞をすべて「あいうべ」に置き換える。『あっあっいっいっうっうっべー』という感じで2番まで歌えば12回トレーニング完了。慣れてきたら好きな曲に置き換える。歌だと入浴しながら、テレビを見ながら、家事をしながらと『ながら』で続きやすい

 

習慣になった『あいうべ体操』。美顔器やヘッドスパのお手入れと並行して、毎日続けてみます!

 

 

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